• Pratique exercícios físicos
Além dos benefícios para o corpo, uma caminhada ou corrida leve ao final do dia é excelente para recuperar o humor, espantar o estresse e arejar as ideias.
• Consuma alimentos saudáveis
A mudança não terá impacto apenas na balança: você se sentirá mais disposto e com a autoestima lá no alto. E não se esqueça de beber muita água!
• Dedique um tempo para a família
Essa medida não apenas trará alívio à sua consciência de pai atarefado como deixará seu dia mais alegre e o lar muito mais harmonioso.
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• Valorize o silêncio
Uma caminhada solitária no parque ou à beira-mar, distante do celular, ou escolher um lugar sossegado para ler um bom livro, são atividades recomendadas.
• Trabalhe com algo de que você goste
Essa talvez seja a dica mais difícil de adotar, mas ela é crucial para a conquista da sua qualidade de vida. De fato, a maioria dos problemas relacionados a depressão e estresse tem a ver com o lado profissional. E a queixa mais comum é: “Detesto o meu emprego!”. Quando ir para o trabalho se torna um tormento, a melhor solução é arranjar outra ocupação.
Fonte: https://blog.psicologiaviva.com.br/qualidade-de-vida
