• Pratique exercícios físicos
Além dos benefícios para o corpo, uma caminhada ou corrida leve ao final do dia é excelente para recuperar o humor, espantar o estresse e arejar as ideias.

• Consuma alimentos saudáveis
A mudança não terá impacto apenas na balança: você se sentirá mais disposto e com a autoestima lá no alto. E não se esqueça de beber muita água!

• Dedique um tempo para a família
Essa medida não apenas trará alívio à sua consciência de pai atarefado como deixará seu dia mais alegre e o lar muito mais harmonioso.

• Valorize o silêncio
Uma caminhada solitária no parque ou à beira-mar, distante do celular, ou escolher um lugar sossegado para ler um bom livro, são atividades recomendadas.

• Trabalhe com algo de que você goste
Essa talvez seja a dica mais difícil de adotar, mas ela é crucial para a conquista da sua qualidade de vida. De fato, a maioria dos problemas relacionados a depressão e estresse tem a ver com o lado profissional. E a queixa mais comum é: “Detesto o meu emprego!”. Quando ir para o trabalho se torna um tormento, a melhor solução é arranjar outra ocupação.

Fonte: https://blog.psicologiaviva.com.br/qualidade-de-vida