Recomenda-se danças de salão, treinamentos funcionais, musculação com foco em resistência e atividades na água, como natação e hidroginástica. Praticar atividades na terceira idade faz com que a pessoa mantenha sua mobilidade articular para a realização de tarefas do dia a dia, alivie dores e controle a coordenação motora.
Principais mudanças no organismo:
• Melhoria do humor (por liberar a serotonina, a molécula da felicidade)
• Diminuição do estresse mental;
• Prevenção e alívio da depressão;
• Redução da ansiedade;
• Aumento da autoestima;
• Redução de hábitos não saudáveis;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Prevenção do ganho de peso;
• Manutenção do peso perdido.
Consequências da Inatividade Física
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A inatividade física (falta de atividade física) foi identificada como o fator de risco para a quarta maior mortalidade global (6% das mortes em todo o mundo). Além disso, inatividade física é estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos cancros do cólon e da mama, 27% de diabetes e aproximadamente 30% da carga isquêmica cardíaca.A atividade física é um fator determinante do gasto de energia e, portanto, fundamental para o equilíbrio de energia e controle de peso. Dessa forma, além de você poder desfrutar de suas atividades físicas favoritas, você melhora sua Saúde.
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