Benefícios da prática regular de exercícios físicos

Prática regular de exercícios físicos traz benefícios como melhora do sono e aumento na expectativa de vida

Qualquer movimento que faça seus músculos funcionarem e ajude o corpo a queimar calorias pode ser considerado como exercício físico – corrida, caminhada, futebol, natação, dança.
Opções não faltam e diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental.
A prática regular ajuda a aumentar seus níveis de energia, faz bem para a pele e pode até ajudar a viver mais.

Confira 10 benefícios do exercício físico para o corpo e o cérebro
que são comprovados pela ciência

• Pode fazer você se sentir mais feliz
O exercício físico tem se comprovado eficaz para melhorar o humor e diminuir os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse.
• Pode ajudar com a perda de peso
Seu corpo gasta energia de três maneiras: digerindo alimentos, se exercitando e mantendo funções corporais, como o batimento cardíaco e a respiração.
• Faz bem para os músculos e ossos
O exercício físico regular desempenha um papel vital na construção e manutenção de músculos e ossos fortes.
• Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas
A falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
• Melhora a saúde da pele
O estresse oxidativo é um fenômeno que ocorre quando as defesas antioxidantes do corpo não conseguem reparar completamente os danos causados pelos radicais livres nas células refletindo na aparência da pele.
• Pode ajudar a saúde e a memória do cérebro
O exercício físico pode melhorar a função cerebral e proteger as habilidades de memória e pensamento.
• Promove uma vida sexual melhor
Já é provado que a prática regular de exercícios físicos aumenta o desejo sexual.