Para você ter sucesso no seu resultado e saúde a palavra-chave é o EQUIILÍBRIO. É possível ter hábitos saudáveis mesmo com uma vida corrida.
Não é fácil com toda a nossa rotina deixarmos de vivenciar momentos que nos causam desequilíbrios emocionais e principalmente que aumentam o cortisol, hormônio do estresse, que faz com que a gente busque consumir alimentos mais ricos em gordura saturada, carboidratos simples e sódio. São alimentos industrializados, doces, fast foods e de fácil preparo. Prejudicando o emagrecimento, o sono, desregulando o humor, a concentração, e a nossa saúde.
Conciliar uma alimentação saudável, rotinas de autocuidado, trabalho e vida pessoal pode ser realmente um desafio. Então, mais fácil do que fazer restrições é incluir alimentos na nossa rotina alimentar que compensem e equilibrem os nutrientes.
Regule o seu intestino: inclua no seu dia alimentos ricos em fibras, nas refeições principais mais salada e legumes verdes. De sobremesa frutas cítricas. Nos intervalos das refeições frutas vermelhas. Inclua também as sementes e oleaginosas. Aveia e Chia são ótimos aliados para regulação intestinal. Regulando o funcionamento do seu intestino, melhora a absorção dos nutrientes e ajuda na modulação hormonal. Isso faz diminuir a vontade de alimentos doces, ricos em carboidratos simples e gorduras. Além de melhorar o humor e a concentração.
Se hidrate: tomar água, melhora a circulação, facilita a digestão, elimina as toxinas, auxilia no emagrecimento, melhora a pele, cabelo, unhas, combate acnes, celulite, regula a temperatura corporal, melhora o sono. Água é Vida!
Faça uma atividade que te dê prazer: pode ser atividade física, ler um livro, uma aula de música, aula de dança. Ter um momento de prazer também auxilia na regulação hormonal, diminuindo o cortisol e aumentando os hormônios da felicidade, serotonina, dopamina, noradrenalina e a endorfina. Melhora o humor, a concentração, dá mais energia para as outras atividades do dia, aumenta a libido.
Uma rotina saudável e equilibrada não precisa ser chata! Uma alimentação saudável não precisa ser sem graça!