Fases do Sono
O sono é dividido em diferentes fases, cada uma com suas características específicas. Essas fases são conhecidas como NREM (sono não REM) e REM (sono REM). Durante o sono REM, ocorrem os sonhos, enquanto o NREM é composto por estágios diferentes.
Fases do Sono NREM
O sono NREM é dividido em três estágios: N1, N2 e N3.
O estágio N1 é o início do sono, quando estamos em transição entre a vigília e o sono. Nesse estágio, a atividade cerebral diminui e os músculos começam a relaxar.
No estágio N2, a atividade cerebral diminui ainda mais e ocorrem os chamados complexos K, que são ondas cerebrais características desse estágio. Nessa fase, o corpo se prepara para o sono profundo.
O estágio N3 é o sono profundo, também conhecido como sono de ondas lentas. Nessa fase, a atividade cerebral é muito baixa e é mais difícil acordar alguém. É durante o sono profundo que ocorrem processos de regeneração e consolidação da memória.
Fase do Sono REM
O sono REM é a fase em que ocorrem os sonhos mais vívidos. Nessa fase, a atividade cerebral se assemelha à vigília, mas os músculos estão completamente relaxados, evitando que os movimentos dos sonhos sejam realizados. O sono REM é essencial para o processamento emocional e a consolidação da memória.
Ciclo do Sono
O ciclo do sono é composto pela alternância entre as fases NREM e REM. Durante a noite, passamos por vários ciclos de sono, que têm duração média de 90 a 110 minutos. Ao longo da noite, a quantidade de sono REM vai aumentando, enquanto o sono NREM diminui.
É importante ter uma boa qualidade de sono para garantir um descanso adequado e todos os benefícios que o sono proporciona para o nosso corpo e mente.
Fonte:gazetadobairro.com.br
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Fonte: Brasil EscolaHumberto Schvabe
