Prática regular de exercícios físicos traz benefícios como melhora do sono e aumento na expectativa de vida
Qualquer movimento que faça seus músculos funcionarem e ajude o corpo a queimar calorias pode ser considerado como exercício físico - corrida, caminhada, futebol, natação, dança. Opções não faltam e diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental. A prática regular ajuda a aumentar seus níveis de energia, faz bem para a pele e pode até ajudar a viver mais.
Qualquer movimento que faça seus músculos funcionarem e ajude o corpo a queimar calorias pode ser considerado como exercício físico - corrida, caminhada, futebol, natação, dança. Opções não faltam e diversas pesquisas comprovam os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental. A prática regular ajuda a aumentar seus níveis de energia, faz bem para a pele e pode até ajudar a viver mais.
Confira 10 benefícios do exercício físico para o corpo e o cérebro que são comprovados pela ciência
• Pode fazer você se sentir mais feliz O exercício físico tem se comprovado eficaz para melhorar o humor e diminuir os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse. • Pode ajudar com a perda de peso Seu corpo gasta energia de três maneiras: digerindo alimentos, se exercitando e mantendo funções corporais, como o batimento cardíaco e a respiração. • Faz bem para os músculos e ossos O exercício físico regular desempenha um papel vital na construção e manutenção de músculos e ossos fortes. • Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas A falta de atividade física regular é a principal causa de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. • Melhora a saúde da pele O estresse oxidativo é um fenômeno que ocorre quando as defesas antioxidantes do corpo não conseguem reparar completamente os danos causados pelos radicais livres nas células refletindo na aparência da pele. • Pode ajudar a saúde e a memória do cérebro O exercício físico pode melhorar a função cerebral e proteger as habilidades de memória e pensamento. • Promove uma vida sexual melhor Já é provado que a prática regular de exercícios físicos aumenta o desejo sexual.