Atividade Física na Terceira Idade 

Recomenda-se danças de salão, treinamentos funcionais, musculação com foco em resistência e atividades na água, como natação e hidroginástica. Praticar atividades na terceira idade faz com que a pessoa mantenha sua mobilidade articular para a realização de tarefas do dia a dia, alivie dores e controle a coordenação motora. Principais mudanças no organismo: • Melhoria do humor (por liberar a serotonina, a molécula da felicidade) • Diminuição do estresse mental; • Prevenção e alívio da depressão; • Redução da ansiedade; • Aumento da autoestima; • Redução de hábitos não saudáveis; • Melhoria da qualidade do sono; • Prevenção do ganho de peso; • Manutenção do peso perdido. Consequências da Inatividade Física

A inatividade física (falta de atividade física) foi identificada como o fator de risco para a quarta maior mortalidade global (6% das mortes em todo o mundo). Além disso, inatividade física é estimada como sendo a causa principal de aproximadamente 21-25% dos cancros do cólon e da mama, 27% de diabetes e aproximadamente 30% da carga isquêmica cardíaca.A atividade física é um fator determinante do gasto de energia e, portanto, fundamental para o equilíbrio de energia e controle de peso. Dessa forma, além de você poder desfrutar de suas atividades físicas favoritas, você melhora sua Saúde. https://www.dicasdetreino.com.br