Você e seu sono

• Os animais herbívoros dormem menos do que os carnívoros devido a necessidade de mastigar por mais tempo e manter vigilância contra possíveis predadores. • A girafa é o animal que dorme menos. 5 a 30 minutos por dia e consegue dormir em pé. • Os leões são os que dormem muito, no cativeiro, até 14 horas por dia. • O campeão são os tatus, que dormem até 18 horas. • Os peixes não fecham os olhos para dormir pois não possuem pálpebras e seu sono consiste num estado de imobilidade do corpo e movimentos lentos das nadadeiras. • Os animais sonham. Cães, por exemplo, costumam sonhar com o ambiente ao seu redor. • Nos humanos há uma variação de acordo com a idade. Um recém-nascido chega a dormir até 17 horas por dia, um adolescente na faixa dos 13 anos dorme 11 horas. Adultos dormem de 6 a 8 horas diárias. • Existem mais de 90 doenças relacionadas ao sono, as mais comuns são a insônia, a apneia (pausas respiratórias) e a síndrome das pernas inquietas. • Existem basicamente três tipos de insônia: despertar antes da hora e não recobrar o sono, dificuldade para manter o sono e dificuldade para iniciar o sono. • Levantar e caminhar durante o sono é sintoma de um problema chamado sonambulismo. Ele afeta 3,6% da população e pode ter origem genética. • Levantar-se durante a noite para comer é um problema mais comum do que se imagina. Ele afeta principalmente mulheres e obesos. • Os sonhos podem durar segundos ou passar de uma hora. O sonho normal dura de 10 a 40 minutos. • Por considerar uma prática perigosa o Guiness, o famoso livro dos recordes, deixou de considerar o recorde de horas sem dormir. O último recorde foi registrado em 1989 e pertencia ao finlandês Toimi Soni, que passou 276 horas acordado. • Alguns hábitos podem prejudicar seriamente a sua noite de sono, como fazer exercícios intensos à noite, consumir bebidas à base de cafeína, comer muita gordura e carboidrato e assistir televisão até tarde. • Uma última curiosidade: acredite se quiser, mas 12% das pessoas sonham em preto e branco. Fontes: Wikipédia, Mundo Estranho, Exame, Carta Capital, Terra, G1.